El agua es fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Representa más del 60% de nuestro organismo y participa en procesos esenciales como la regulación de la temperatura y el transporte de nutrientes.

La falta de hidratación adecuada puede provocar dolores de cabeza, fatiga y dificultades de concentración. En casos más graves, puede desembocar en problemas renales y de presión arterial.

Los especialistas recomiendan consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día, aunque esta cantidad puede variar según la edad, el clima y la actividad física de cada persona.

No todas las bebidas cumplen la misma función. El agua es la opción ideal, mientras que las gaseosas o jugos azucarados aportan calorías innecesarias. Una alternativa saludable es el consumo de infusiones o agua saborizada naturalmente con frutas.

Mantener una botella de agua a la mano durante la jornada es un hábito sencillo que ayuda a cubrir las necesidades diarias y a mejorar el rendimiento físico e intelectual.